foto: czechcrunch.cz/Tým Hedepy
Stále víc lidí má problém adaptovat se na nové situace, i řešit takové, které se v jejich životě třeba opakují. Dobrá psychická kondice je stejně důležitá jako zdravé tělo. Pokud člověk cítí, že nezvládá to, co denní život, nenadálé zvraty nebo náhlá situace mění pohodu v utrpení, měl by hledat pomoc.
A stále více lidí už bez pocitu, že selhali, míří k odborníkům. V poslední době se nabídka rozšířila o platformu Hedepy. Co může poskytnout? Na to jsme se ptali jednoho ze zakladatelů a šéfů, Mgr. Lukáše Krčila.
Lidé v minulých stoletích vydrželi hodně - války, hladomory, kruté režimy. Je psychická kondice dnes důležitější než dřív?
Psychická kondice byla důležitá v každé době. Lidé sice mohli věci “vydržet”, ale v dnešním světě chceme v životě víc než jen něco vydržet nebo prostě přežít. Války, povodně a hladomory ovlivníme ztěží. To co můžeme ovlivnit je, jak se s tím vyrovnáme. A pak je tu řada dalších důležitých součástí života, které ovlivnit můžeme. Třeba to, jak je nám ve vztazích a jaký vztah máme sami k sobě, zda je nám dobře v našem těle, zda žijeme podle toho, co chceme my sami nebo se řídíme zajetými vzorci z minulosti, které nám nedělají dobře. Psychická kondice je ovlivněna mnoha faktory včetně genetiky, výchovy a životního stylu. My na Hedepy vnímáme psychoterapii jako součást životního stylu, který pomáhá naši psychickou odolnost zvyšovat.

Kde je hranice, kdy člověk už by neměl zkoušet zvládat situace sám, ale obrátit se na odborníky?
K doktorovi jdeme, když nás něco bolí a zároveň bychom měli chodit na preventivní prohlídky. S psychoterapií je to podobné. Většina lidí jde k psychoterapeutovi, až je situace vážná a oni si už opravdu neví rady. Kdyby lidé chodili na terapii preventivně, ušetřili bychom si spoustu starostí a lidé by se měli lépe. Je to jako s fyzickou kondicí. Pokud se o sebe staráte, cítíte se lépe, vypadáte lépe a posilujete imunitu.
Na psychoterapii bychom měli jít nejpozději v momentě, kdy zažíváme nějaké větší trápení, traumata a psychické obtíže (tzn. deprese, úzkosti, závislosti, poruchy osobnosti atd.).
Nicméně taky je úlevné jít na terapii i s “méně závažným tématem”. Třeba jste smutní a nevíte proč. Nebo nedokážete dokončit věci. Možná vás něco trápí ve vztazích. Je toho na vás moc. Možná vás některé věci vytáčejí víc než by měli nebo naopak nedokážete projevovat své emoce, tak moc, jak byste chtěli. Možná vás něco bolí a nenašla se žádná tělesná příčina. Nebo se chcete o sobě jen něco dalšího dozvědět. Pokud cítíte, že je u vás v životě prostor pro to cítit se lépe, tak stojí za to se na odborníka, konkrétně na psychoterapeuta obrátit.

Co je podle vašich dat nejčastější diagnóza - deprese, vyhoření, komunikační a vztahové bloky...?
Nejčastěji se na nás lidé obracejí s problémy ve vztazích a také s depresí. V současné době přibývajících modelů home office a práce na dálku se objevuje úplně nejvíce syndrom vyhoření.
Stoupá pocit ohrožení ze ztráty práce?
Na tuto otázku bohužel nemáme relevantní dostupná data.
Často slýcháme varování před tím, aby senioři byli vystavování izolaci, osamění, omezení kontaktů s rodinou. Pomáháte i v těchto případech?
Jsme tu pro všechny, kteří potřebují psychoterapeutickou pomoc. Otázkou je, zda senioři zažívající osamění potřebují přímo psychoterapii (= léčba psychickými prostředky), nebo zda jim stačí si s někým popovídat, aby se necítili sami. Pokud to druhé, tak existují přímo bezplatné telefonické linky zaměřené na seniory, jako je například Elpida, kde může člověk zavolat přes telefon a s někým si popovídat. Na Hedepy probíhá psychoterapie prostřednictvím videohovoru. Stačí mít u sebe chytrý telefon, nebo počítač, takže si myslím, že je to dnes vhodné i pro seniory.
Skupina vašich trerapeutů, respektive koncept platformy Hedepy, je dost významně založený na online či video komunikaci, distanční terapii a podobně. Je technologie přínosem pro váš obor?
Technologie dnes významně usnadňuje cestu k terapii. Nemusíte nikam docházet, můžete se anonymně dozvědět spoustu informací o tom, jak terapie funguje a svého terapeuta si přes video medailonek „nacítit“ dříve, než se pro něho rozhodnete. To významně snižuje bariéry vstupu do terapeutického procesu. Řada kvalitních výzkumných studií ukazuje, že sezení online je stejně efektivní jako sezení tváří v tváří. Má to i řadu dalších výhod, jako je dostupnost terapeutů z celé ČR, možnost spojení se z pohodlí domova, což je zrovna teď v situaci pandemie velkým přínosem. Otevíráme cestu k psychoterapii také lidem, pro které by osobní setkání bylo velmi komplikované - například maminkám, které se dostanou od děťátka až pozdě večer, nemocným, Čechům žijícím v zahraničí, klientům se sociální fobií atd.
Neztrácí se trochu osobní kontakt terapeuta s pacientem, který má jistě také význam?
Online terapie má kromě výhod, také nevýhodu a to je právě ztráta osobního kontaktu tváří v tvář. Pro určité terapeutické techniky to může být omezení, nicméně tím, že se klient a terapeut vidí přes video, tak k osobnímu kontaktu dochází i tak. Sám mám za sebou zkušenost s terapií přes videohovor, a neměl jsem pocit, že by byl osobní kontakt nižší než při setkání tváří v tvář. Jedním z nejdůležitějších faktorů terapie je terapeutický vztah a řada výzkumů měřila sílu tohoto vztahu v porovnání u setkání online a osobně. Ukázalo se, že online setkání nemá vliv na kvalitu vztahu mezi terapeutem a klientem.
Naopak ze zpětné vazby našich klientů, kteří Hedepy navštěvují vidíme, že často díky online sezení mají pocit větší intimity a tím se jim snadněji mluví o náročných tématech.
Je tedy "psychoterapie XXI. století", jak ji prezentujete, postavena na přesunu do online, až virtuálního světa?
Svět se neustále vyvíjí a inovuje. Není tomu jinak ani u psychoterapie. Technologie v tomto oboru řadu věcí usnadňuje, zdaleka ale nenahradí okamžitě osobní sezení tváří v tvář. To ani není naším cílem.
Měli bychom nechat na klientech a terapeutech, ať se rozhodnou, co jim více vyhovuje. V Hedepy nám přijde užitečné využívat možnosti, které nám technologie přináší k tomu, abychom svět psychoterapie vylepšovali. Například díky video medailonkům terapeutů si klient může jednodušeji vybrat terapeuta, který mu sedí a hned mrknout do jeho kalendáře a zjistit, kdy má čas. Našim posláním je zjednodušovat cestu k psychoterapii. Přejeme si, aby více lidí využívali terapii k tomu, aby se cítili lépe a nebáli si říci si o pomoc. K tomu může online prostředí pomoc.
Sledujete u nejmladší generace případné následky distanční výuky, eliminace týmové práce a vůbec institutu, zvaném škola?
Na Hedepy funguje zákaznická linka prostřednictvím chatu, kde se na nás často mladiství obracejí s tím, že mají nějaké trápení. Nicméně nesledujeme, že by daná témata, se kterými se na nás obracejí nějak souvisela se zavedením distanční výuky. Vycházíme však jen z našich dostupných dat. Řada odborníků však varuje, že zavedení distanční výuky může mít negativní následky zvlášť pro mladistvé z problémových rodin.
Co byste doporučil rodičům, kteří jsou s dětmi doma, jak prevenci před psychickými stresy a možnými spouštěči nežádoucích stavů?
Určitě bychom rodičům doporučili, aby se svými dětmi mluvili a ptali se jich, co je trápí. To pomůže dětem. Je důležité, aby děti věděli, že své rodiče zajímají a nejsou na svá trápení sami. Na Hedepy se nám na zákaznické lince adolescenti svěřují, že píší nám, protože nechtějí zatěžovat své rodiče, mají pocit, že už toho je na ně i tak hodně. Pokud rodiče cítí, že je toho na ně moc a zažívají distres (negativní ničivý stres), doporučil bych jim, aby se spojili s terapeutem. Necelá hodina investice týdně do své psychické odolnosti stojí určitě za to. Najednou nebudeme na své potíže sami, získáme na ně náhled a třeba i techniky, jak náročnou situaci lépe zvládnout. Ve finále tím pomůžeme i svým dětem, pro které pak budeme mít více energie a síly.
Autor: Jan Hovorka
Foto: Hedepy
www.hedepy.cz